Yksi omena koostuu monista osista, jotka muodostavat koko hedelmän. Omenan iho suojaa ja pidentää hedelmien elämää, mutta kun iho on tunkeutunut, säilyvyysaika lyhenee nopeasti, ellet syö omenaa pian sen leikkaamisen jälkeen. Iho sisältää sekoituksen ravinteita, jotka ovat samanlaisia kuin omenan massassa. Siemenet ja varret muodostavat omenan keskipisteen, ja myös näistä osista löytyy joitain ravintoaineita.
Nauti monenlaisista omenoista aamiaista, lounasta tai muita välipaloja varten.Iho
Iho on yksi omenan tärkeimmistä osista, koska tämä ulkokuoren iho suojaa massaa toimimalla esteenä. Iho sisältää paljon C-vitamiinia, kalsiumia ja kaliumia, mutta omena-nahkoilla on myös kyky imeä torjunta-aineista ja rikkakasvien torjunta-aineista peräisin olevia toksiineja. Osta luonnonmukaisia omenoita tai pese hedelmäsi huolellisesti ennen syömistä. Omenan iho vaihtelee myös suuresti maun, rakenteen ja värin suhteen. Jotkut omenat ovat hiukan kiiltäviä ja ohuella iholla, kun taas toisilla omenoilla on paksu iho, mutta ei kiiltoa. "Granny-Smith" omenat ovat vaaleanvihreitä ja hieman hapan mutta silti makeita. "Jonagold" iho on sekoitus punaista ja vihreää, makea ja kirpeä maku.
Varsi
Omenanvarsi sisältää jonkin verran ravintoa, kuten kuitua ja rautaa. Varret kuitenkin yleensä heitetään pois, koska ne eivät yleensä ole maukkaita. Varsi pitää omenan ytimen yhdessä ja ankkuroi hedelmät puuhun omenan kasvaessa. Pilko tuoreet omenat ja mehu hedelmät varren ja siementen mukana. Kehosi voi hyötyä varresta löytyvistä ravintoaineista.
Massa
Massa, jota kutsutaan myös lihaksi, on juuri omenan ihon alla. Tämä omenan osa sisältää paljon ravintoa, mukaan lukien pektiini, C-vitamiini, kalsium ja muut mineraalit. Tämä omenan osa on myös makein. Erityyppisillä omenoilla on maku vaihteleva, mutta useimmilla omenoilla on maku makea tai hieman kirpeä. Omenoiden sisältämät ravintoaineet voivat auttaa parantamaan ruuansulatusta ja ehkäistä tiettyjä sairauksia, kuten paksusuolen syöpää.
Siemenet
Omenan siemenet ovat omenan ytimen sisällä. Siemenillä on katkera maku, joten ihmiset eivät yleensä syö niitä. Siemenet ovat kuitenkin edelleen turvallisia kulutukseen. Siemenet sisältävät kuitua ja mineraaleja, kuten fosforia. Lisää ravinne-tiheät omenasiemenet suosikki smoothieesi maun peittämiseksi.
