Ratatyyny on valmistettu useista eri materiaaleista, mukaan lukien vaahto, lateksi ja muistivaahto, ja sitä on erikokoisia. "Muodon", joka tekee tyynystä erilaisen, on tarkoitettu auttamaan ihmisiä, joilla on useita aiheita kaula- ja selkäkipuista kuorsaukseen. Muistityynyllä nukkumisen oppiminen on säätö, joka voi viedä useita päiviä tai viikkoja. Pienellä sitkeydellä muodon tyynyn edut voivat olla muutoksen arvoisia.
Puolella tai takana nukkuvilla ihmisillä voi olla enemmän vaikeuksia sopeutua muodotyynyyn.Vaihe 1
Etsi tarpeitasi ja budjettiasi sopiva ääriviivatyyny. Näiden tyynyjen hinta vaihtelee käytettyjen materiaalien, koon ja valmistajan mukaan. Valitse tyyny, joka on joko lääkärin tai fysioterapeutin suosittelema, sopiva kehollesi ja sopiva budjettisi.
Vaihe 2
Poista tyyny pakkauksesta ja anna sen olla käyttämätön vähintään 24 tuntia. Tämä antaa tyynylle täydellisen muodon ja poistaa kaikki hajut, jotka kerääntyvät tyyny pakkaamisen aikana.
Vaihe 3
Peitä ääriviivatyyny tyynyliinalla. Vakio tyynyliina on hyväksyttävä, vaikka on tapauksia, jotka on erityisesti valmistettu ääriviivatyynyille.
Vaihe 4
Poista kaikki tavalliset tyynyt sängyn puolelta ja aseta muototyyny alaspäin, muotoiltu puoli ylöspäin sängylle.
Vaihe 5
Makaa niin, että kaula ja pää lepää mukavasti tyynyn muodossa.
Vaihe 6
Pidä päätäsi suoraan niin, että katsot ylös kattoon. Vältä pudottamasta päätäsi niin, että leuasi painetaan kaulaasi vasten. Tämä voi supistaa hengitysteitäsi ja tehdä kuorsauskysymyksistä entistä pahempaa.
Vaihe 7
Jatka muototyynyn käyttöä joka ilta, jotta sinulla on aikaa säätää. Tähän asentoon tottuminen voi kestää useita päiviä tai viikkoja, varsinkin jos olet luonnollisesti sivu- tai vatsa-nukkuja.
