Jos kiirehtit rutiinipuhdistuksistasi kiinnittämättä huomiota oikeaan asentoon, voit tuntea selkäkipuja myöhemmin päivällä. Taivutus-, nosto- ja kiertoliikkeet voivat helposti rasittaa selkää - mutta pyyhkäisy ja moppaus sisältävät usein kaikki nämä liikkeet. Yksi ratkaisu on käyttää luudan, mopin ja mopin kauhoja, jotka on suunniteltu ergonomisesti minimoimaan selkäjännitys.
Pidä selkä suorana pyyhkäisemällä lattiaa tavallisella harjasharjalla. Keskitä huomionne luudan liikuttamiseen käsivarren avulla - älä taivuta tai vääntä selkääsi. Kerää pyyhkäisysi pitkäkahvaisella pölyastialla, jotta sinun ei tarvitse taipua niin paljon. Kun olet lopettanut pyyhkäisyn, poimi pienikokoiset, jäljelle jääneet pölyhiukkaset mikrokuitupölymopilla.
Täytä moppa-kauha vain puoliksi täyteen tai vähemmän, joten se ei ole niin raskas. Vaihtoehtoisesti voit vain täyttää pesualtaan tai täyttää kylpyamme osittain moptivedellä, joten sinun ei tarvitse nostaa kauhaa ollenkaan.
Käytä sienimoppaa - mieluiten sellaista, jossa kahvassa on vipu tai painike - väännä mopin pää. Sienimopit ovat paljon kevyempiä kuin narumoppeja ja helpompia vääriä.
Moppaa vain pienet lattiaosat kerrallaan. Pidä pystyasento aivan kuten lakaisemalla, taivuttamatta tai vääntämättä selkääsi. Pienempien osien - kolmesta neljään neliöjalkaa olevien osien kerääminen kerrallaan - rajoittaa kehon liikettä. Siirry seuraavaan osaan, kun olet valmis siirtymään eteenpäin sen sijaan, että kallistuisi.
luotto: Kyria Abrahams / Demand MediaTaivuta polvissa nostaaksesi moppa-kauhan, kun on aika tyhjentää se. Älä taivuta vyötäröllä nostaaksesi sitä.
