Nykyään useimmissa kuntosaleissa ja kuntokeskuksissa on höyryhuoneita. On jopa joitain malleja, jotka on erityisesti suunniteltu kotikäyttöön. Höyryhuoneen säännöllisestä käytöstä on etuja, mutta joitain huomioitavia seikkoja on muistettava, jotta niitä voidaan käyttää turvallisesti. Täällä tarkastelemme höyryhuoneen oikeata käyttöä.
Kuinka höyryhuoneen tulisi olla?Ominaisuudet
Höyryhuoneet ovat suljettuja alueita, jotka on valmistettu vedenpitävästä materiaalista. Ne saavat voiman höyrygeneraattorilla, joka on täytetty vedellä ja joka tarjoaa paksu sumu- tai höyrypilven kosteuden luomiseksi. Höyrysaunan kotelon on oltava erittäin tiukka, jotta höyryä ei pääse ulos. Kotimallien höyrygeneraattorissa on säätimet, joten voit säätää lämpötilaa. Höyrysaunan oikea lämpötila on välillä 110 - 115 astetta F. Höyryhuoneiden tulisi myös pitää kosteustaso noin 100 prosentissa.
Näkökohdat
Sinun on varmistettava, että höyryhaude pysyy oikealla lämpötila-alueella. Höyrysaunan tarkoituksena on saada sinut hikoilemaan. Normaali kehon lämpötila on noin 98,6 astetta F; koska höyryhuoneen lämpötila on korkeampi, kehosi lämpötila alkaa nousta ja kehosi alkaa hikoilla jäähtyäkseen. Toisin kuin sauna, höyrysauna käyttää kuitenkin kosteaa lämpöä, joten hiki ei haihdu niin nopeasti ilman kosteuden takia. Lämmityksen asettaminen korkeammaksi tekee huoneesta liian kuuman ja epämukavaksi useimmille. Lisäksi liian korkeat lämpötilat voivat polttaa ihoasi. Tämä on toisin kuin saunat, joissa käytetään kuivaa lämpöä ja jotka yleensä asetetaan korkeampiin lämpötiloihin.
Hyötyjä
Istumisella höyryhuoneessa, joka on lämmitetty oikeaan lämpötilaan, on monia etuja. Kun hengität höyryä, se voi auttaa sinus, allergioissa, ruuhkissa ja muissa hengitysolosuhteissa. Se auttaa myös avaamaan ja puhdistamaan huokoset, lisäämään verenkiertoa, rentouttamaan lihaksia ja niveliä sekä edistämään tervettä ihoa. Höyryhuoneessa istuminen voi auttaa sinua kärsimään pitkän päivän jälkeen. Se voi olla hyödyllinen myös kroonisen kivun hallinnassa.
Historia
Höyryhuoneen alkuperä ei ole selvä, ja on jonkin verran sekaannusta siitä, ovatko ne alkaneet Suomesta, Rooman valtakunnasta vai Englannista. Yleisimmin hyväksytty teoria on, että höyryhuoneet tulivat Suomesta, missä ne kehitettiin lämmön ja veden terapeuttisten ominaisuuksiensa vuoksi. Muinaiset roomalaiset tunnettiin myös höyrysaunoistaan paitsi terveyshyödyistä, myös keinosta seurustella muiden kanssa. Roomassa kehitetyt kylpyammeet vaihtelivat lämpötiloissa, toiset olivat viileämpiä kuin toiset. Englannissa niitä käytettiin lepopaikkana ja niille, jotka etsivät parannuskeinoa, johon ei liittynyt lääkkeitä. Höyrysaunat yhdistävät edelleen lämmön ja veden käytön rentouttavan ja parantavan ilmapiirin luomiseksi.
Varoitus
Ei ole suositeltavaa olla höyryhuoneessa yli 20 minuuttia kerrallaan, ja on hyvä työskennellä hitaasti pysyäksesi siinä niin kauan. Liian kauan pysyminen voi johtaa kuivumiseen, huimaukseen, pyörtymiseen ja ylikuumenemiseen. Saunoja ei suositella raskaana oleville, pienille lapsille eikä sydänsairaille. Höyrysaunoilla on myös hygieeninen huolenaihe, koska kostea ilmapiiri voi olla bakteerien lisääntymiskierros. Kuuntele aina omaa kehoasi siitä, kuinka paljon aikaa tuntuu oleskella.
